Você sabe quando sua fome é física ou emocional? Se é fome ou vontade de comer? Comece a prestar atenção aos sinais antes de se alimentar! Algumas dicas que vão te ajudar identificar:
* F o m e F í s i c a – É a fome fisiológica, ou seja, quando seu corpo dá sinais como dor no estômago, a barriga ronca, etc. É a necessidade de nutrientes para nutrir nosso corpo, afim de que tenhamos uma vida saudável.
– Aumenta gradualmente.
– Qualquer alimento te satisfaz. Saciou parou!!
– Uma vez sentindo-se saciado, você para.
* F o m e E m o c i o n a l – São muitos os gatilhos emocionais que nos fazem iniciar o ato de comer…ócio, ansiedade, tristeza, frustração, lazer, felicidade, etc. – Aumenta de repente.
– Você sente vontade por alimentos específicos. Ex.: vontade de chocolate, pizza, bolo, etc.
– Come-se além da conta, não identificando os sinais de saciedade, sentindo-se frustrado e culpado.
Saiba que o sucesso para atingir o objetivo de uma alimentação saudável começa com a mudança de comportamento e a forma com que você se relaciona com o alimento.
Essas informações não substituem a consulta nutricional.
por Maiúra
Nutricionista formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Tenho preocupação em buscar aperfeiçoamento constante para criar soluções especializadas e diferenciadas de modo a exceder os resultados esperados pelo meu paciente.
