Como anda seu sono?
Sabia que um dos fatores relacionados ao sucesso no processo de emagrecimento é o sono adequado! Vários motivos nos levam a insônia: estresse, ansiedade, preocupação, cansaço, etc.
Estudos relacionam o papel do sono com aumento de peso, e indicam que pessoas que dormem pouco teriam uma maior probabilidade de se tornarem obesos, e que uma diminuição das horas de sono aumentam o apetite e a fome. Com isto ocorre à maior ingestão calórica e como consequência aumento de peso. Dessa forma, um padrão adequado de sono torna-se fundamental para a manutenção de um peso saudável.
O aumento dos níveis de melatonina está relacionado ao aumento da sonolência e diminuição da temperatura corporal, o que melhora o sono.
Nutrientes que participam da conversão de triptofano em serotonina para então ser convertida em melatonina, são as vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, B9 e B12), vitamina C, e os minerais como cálcio, cromo, magnésio e zinco.
Encontrados nos seguintes alimentos: arroz, leite de vaca, amaranto, banana, quinoa, aveia, atum, soja, ovos, salmão, lentilha, feijão branco, avelã, castanha-do-brasil, amêndoa, grão-de-bico, semente de abóbora, cevada, cenoura, etc.
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Essas Informações não substituem a consulta nutricional.
Maiúra Kubiak CRN-2:14.458D
por Maiúra
Nutricionista formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Tenho preocupação em buscar aperfeiçoamento constante para criar soluções especializadas e diferenciadas de modo a exceder os resultados esperados pelo meu paciente.
