Dicas saudáveis para o Café-da-manhã

6 de Maio de 2019por Maiúra0

Dicas saudáveis para o Café-da-manhã

Confira abaixo esta matéria incrível e aproveite ao máximo!
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Algumas dicas para o seu café-da-manhã que podem ajudar no seu processo de emagrecimento.

Inclua fontes de proteínas: ovos (mexido, cozido, pochê, omelete), iogurte, leite semi-desnatado ou desnatado, queijos magros, peito de frango, etc. as proteínas dão saciedade, além de serem termogênicas. Use a criatividade e varie seu cardápio testando receitinhas de panquecas, aveioca, pãozinho de frigideira, etc.

Salada de frutas com aveia, farinha de linhaça, iogurte, semente de abóbora.

Mingau de aveia com iogurte ou kefir e frutas. Eu adoro e tem uma receitinha deliciosa em receitas (nos meus destaques).

Vitamina com leite e whey protein + fruta.

Suco verde com limão + couve + cúrcuma + gengibre. Possui vitaminas E, C, minerais como magnésio, cálcio, selênio, é um ótimo antioxidante e anti-inflamatório naturais. Utilizar 1 colher de chá de cúrcuma(açafrão-da-terra) EM 300ml de água, suco de 1 limão, 1 folha de couve e 1 colher de sobremesa de gengibre ralado.

Obs.: suco verde sozinho não faz milagre, é só uma opção saudável e rica em nutrientes e que pode ser incluído no seu plano alimentar.

O pão integral rico em fibras, pode ser incluído SIM no seu cardápio, desde que consumido com equilíbrio e na quantidade adequada pra você.

Essas informações não substituem a consulta nutricional.

Maiúra Kubiak CRN-2: 14.458D

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por Maiúra

Nutricionista formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Tenho preocupação em buscar aperfeiçoamento constante para criar soluções especializadas e diferenciadas de modo a exceder os resultados esperados pelo meu paciente.