Não é a frutose da fruta que causará esteatose hepática e sim a contida nos alimentos industrializados.

A frutose é o açúcar da fruta. E qualquer fruta possui mais água do que frutose, sendo assim para que aumente o açúcar no sangue (glicemia) você precisaria consumir uma quantidade muito alta de frutas.

Atenção: Se diabéticos podem consumir uma média de 4 porções ao dia, não tem sentido nenhum dietas que retiram frutas do cardápio. Concorda?

Podemos consumir diariamente até 5 porções de frutas para prevenir doenças cardiovasculares, bem como suprir nossas necessidades de vitaminas e minerais.

Quantas frutas você consome por dia? 🍇🍉🍌🥑🥥🍓

Se eu vejo não resisto, escuto muito essa frase no consultório. Mas será mesmo que você não consegue resistir?

Mude o significado que você dá para determinados alimentos. Quando você fizer isso, perceberá que é você que está no controle da situação.

Quando estamos no controle, decidimos QUANDO, QUANTO e PORQUE comer.

Essas situações fizeram sentido pra você?

Quem aí gosta de sugestões de alimentos com vários benefícios para a saúde. A semente de gergelim é um destes alimentos antioxidantes, com muito cálcio que é essencial para os ossos, para o emagrecimento, etc.

Mulheres incluam na sua rotina, pois ele é poderoso para a saúde reprodutiva!!

Olá!!
Estes alimentos tem a fama de serem saudáveis, mas há melhores opções.

1- Iogurte de frutas pode ser substituído pelo iogurte natural que contém apenas 2 ingredientes(leite e fermentos lácteos) e você pode incluir frutas, aveia, linhaça, etc.

2 – Bolacha água e sal, pode ser substituído pão caseiro integral, batata, mandioca, panqueca de banana, inhame, etc.

3 – Peito de peru pode ser substituído por ovos, frango, carne, atum, etc.

4 – Barrinha de cereal pode ser substituído por oleaginosas(castanha-de-caju, castanha-do-brasil, nozes) pasta de amendoim, granola feita em casa com mix de sementes, chia, linhaça, gergelim, etc.

5 – Gelatina pode ser substituída por agar-agar, frutas, chocolate meio amargo, gelatina sem sabor, chia, etc.

Muito simples, consumam alimentos naturais e se optarem por industrializados escolham as opções com o mínimo de ingredientes. Leiam o rótulo!!

Quais alimentos você pensou que fossem saudáveis?

Beijo da nutri,
Maiúra Kubiak
CRN2:14.458D

A consciência corporal nos fortalece. Seu corpo gosta da atenção que você dá a ele.

Muitas alterações de saúde como ansiedade, depressão, doenças emocionais, doenças fisiológicas, tristeza, medo, acontecem porque não prestamos a devida atenção no nosso corpo.

Quando não estamos conscientes deixamos adentrar qualquer intruso.

Se cuide,
Maiúra Kubiak