Não custa caro fazer dieta e não gasta-se nada além do habitual, a menos que você compre produtos industrializados do tipo diet, light, fit, ou se iluda com o bolo, a barrinha de cereal, o chá milagroso para desinchar ou suplementos desnecessários, porque daí não tem jeito, a única coisa que você conseguirá reduzir é o saldo da sua conta bancária.

Uma boa dieta é baseada em verduras, legumes, tubérculos, frutas de preferência da estação pois são mais acessíveis, bem como, carnes, ovos, leite e derivados, cereais integrais e leguminosas compradas do produtor local que custam mais barato.

Resumindo, COMIDA DE VERDADE e natural não custa caro, então que o custo da alimentação não sirva como desculpa para você não alimentar-se bem e de maneira saudável.

Procure um profissional que crie alternativas mais adequadas a sua rotina, hábitos alimentares e ao seu orçamento.
E caso não seja possível, comece pelo básico, simples e barato que funciona!

Quem quer, arruma um jeito. Quem não quer, arruma uma desculpa.

MOTIVO 1: Dietas de revistas não respeitam sua individualidade, são baseadas num indivíduo com um peso e altura que não é o seu, e consequentemente numa quantidade calórica e numa distribuição de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) que não é a sua necessidade, e a maioria é extremamente restritiva, NADA SAUDÁVEL e muito perigosa!
MOTIVO 2: O que vemos são índices de obesidade no mundo que só crescem, o que mais uma vez prova que nada do que publicam nessas revistas funciona. Se funcionasse a tiragem dessas revistas não seria mensal, pois precisaria apenas uma fórmula mágica e não tantos apelos ilusórios…
Então, não acredite nas capas com a …
Dieta seca barriga!
Dieta derrete gordura!
Dieta perder 5 kg em 7 dias!
Dieta detox!
Dieta do chá, da sopa, etc.
Precisamos acreditar na mudança de hábitos, na alimentação saudável e o mais natural possível e numa vida mais ativa.

Essas informações não substituem a consulta nutricional.
Maiúra Kubiak CRN-2:14.458D

Sabe o que você precisa começar amanhã? Não é uma dieta, até porque dieta é uma palavra que você pronuncia e já te dá fome, já te dá a sensação de restrição.
Você precisa ter consciência se realmente precisa emagrecer, do quanto você precisa emagrecer e mais importante se a sua saúde está em risco pelo excesso de peso.
E depois de refletir sobre o seu desejo e não do desejo imposto por outras pessoas ou pelo padrão da sociedade.

—->Eu sugiro que você COMECE…
um estilo saudável de alimentação.
a colocar em prática novos hábitos alimentares.
a ter equilíbrio com suas escolhas alimentares.
a experimentar novos alimentos ou preparações mais saudáveis.
a escutar os sinais do seu corpo.
a dar atenção a sua saciedade.
a ter atenção plena ao se alimentar.
a fazer as melhores escolhas alimentares.
a praticar uma atividade física que te dê prazer.
a organizar suas refeições da semana.
a testar receitas e se arriscar na cozinha.
a ter prazer em preparar seus alimentos.
acreditando que você pode alcançar seus objetivos.
a achar soluções para seus problemas e não desculpas.
a agir, pois tudo que você deseja só depende de você e eu tenho certeza que você é capaz de alcançar seus objetivos.

Mas nutri, por onde eu começo? não consigo fazer isso sozinho? Então procure ajude, não tem problema nenhum procurar ajuda. Mas não deixe para uma SEGUNDA-FEIRA qualquer, comece hoje, comece agora! “Comece de onde você está. Use o que você tiver. Faça o que você puder” – Arthur Ashe, tenista

O ponto de partida de qualquer conquista é o desejo.

Maiúra Kubiak CRN-2:14.458D

Não custa caro fazer dieta meu povo e não gasta-se nada além do habitual, a menos que você compre produtos industrializados do tipo diet, light, fit, ou se iluda com o bolo, a barrinha de cereal ou o chá milagroso que a blogueira fitness indicou, porque daí não tem jeito, a única coisa que você conseguirá reduzir é a conta bancária ao invés do peso.

Um bom plano alimentar é baseado em verduras, legumes, tubérculos e frutas e dê preferência da estação, bem como, carnes, ovos, leite e derivados, cereais integrais, leguminosas, comprados do produtor local que custam mais barato.

Resumindo, COMIDA DE VERDADE e natural não custa caro, então que o custo do alimento não sirva de desculpa para você alimentar-se bem e começar um estilo de vida saudável.

Procure um profissional que crie alternativas mais adequadas ao seu orçamento. E se isso não for possível COMECE pelo BÁSICO e SIMPLES, vai na feira, no mercado e açougue local e seja feliz! Sem frescura!!
—> Quem quer, arruma um jeito. Quem não quer, arruma uma desculpa. <—