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6 de Maio de 2019por Maiúra0

Essa receita de milkshake proteico pode ser uma ótima opção para café-da-manhã ou lanche da tarde ou pós treino.
Vale a pena testar, fica uma delicia!! Use o whey protein de sua preferência, e se for vegano, pode substituir pela proteína da ervilha, soja, arroz.
O leite pode ser sem lactose se você for intolerante ou pode substituir pela bebida de amêndoas, de coco, aveia, etc.

Maiúra Kubiak CRN-2: 14.458D


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13 de Fevereiro de 2019por Maiúra0

Ingredientes:
– 2 barras de chocolate 70% cacau 180g
– 13 tâmaras grandes
– 2 colheres de sopa cheias de pasta de amendoim sem açúcar
– 80g de amendoim moído torrado sem casca e sem sal .
Modo de preparo .
– Deixe as tâmaras de molho em água por no mínimo 3h.
– Quando estiverem amolecidas e hidratadas, tire a semente, passe no processador ou liquidificador com 1/4 de xícara de água e bata até formar uma pasta cremosa.
– Leve as tâmaras processadas ao fogo por 15 minutos, mexendo sempre para não grudar.
– Leve ao refrigerador o creme de tâmaras até esfriar. Após frio, acrescente o amendoim moído e a pasta de amendoim.
– Derreta no micro-ondas o chocolate por 2 minutos e mexa a cada 30 segundos para não queimar. Dependendo da potência do seu micro-ondas pode variar o tempo.
– Cubra um refratário de vidro (usei um de 15×15 cm) com plástico filme. Adicione a metade do chocolate derretido, deixe na geladeira por 5 minutos para endurecer. E acrescente o recheio, e para finalizar o restante do chocolate derretido. Leve ao refrigerador pra gelar. Depois é só cortar a seu gosto e saborear!!!
OBS.: não fica com gosto de tâmaras…elas servem para dar textura e principalmente adoçar.

FICA MUITO BOM!!! Só experimentem e depois me contem aí nos comentários se gostaram!!! O recheio é muito parecido com do charge, só que saudável.

Não tem adição de açúcar refinado e o chocolate é 70% cacau, mas isso não quer dizer que pode comer à vontade! Equilíbrio e moderação!! Rendeu 24 porções – em torno de 80kcal cada!


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6 de Fevereiro de 2019por Maiúra0

Dias quentes pedem um lanche geladinho e o picolé é uma ótima opção.
Preparei essa receita super fácil de picolé de iogurte, morango e mirtilo!!!

Ingredientes:

– 1 pote de 170g de iogurte natural integral

– Morango fatiados

– Mirtilos

– 1 colher de sobremesa de eritritol – opcional (adoçante natural que você encontra em lojas de produtos naturais e facilmente em alguns supermercados)

Maiúra Kubiak CRN-2: 14.458D