Não sei se você faz isso, mas a maioria das pessoas procuram por dietas milagrosas e com efeito rápido. No entanto, as dietas que prometem emagrecer rápido, em geral são muito restritivas e com certeza fazem com que você sinta fome excessiva, diminuem seu nível de energia, causam mau humor, reduzem o ritmo do seu metabolismo e consequentemente você entra em efeito platô, ou seja, reduz drasticamente seu emagrecimento.
Por isso, vou te contar 5 segredos para uma da dieta que é possível seguir: .
1-Uma dieta deve ter variedade de alimentos saudáveis e nutritivos. Fuja das dietas que restringem um grupo de alimentos, pois esse tipo de dieta pode até funcionar por um tempo, mas seu corpo vai cobrar a conta mais cedo ou mais tarde e você pode desenvolver um transtorno alimentar grave. Cuidado!
2-A dieta que tenha alimentos que você goste e que seja adequado para o seu objetivo, bem como deve ser planejada conforme seus hábitos e preferências alimentares, porque é muito mais fácil e motivador dar seguimento a uma dieta que priorize seu gosto.
3- Uma dieta flexível, para que você consiga seguir o plano mesmo em eventos sociais, que são comuns na vida de todos, como aniversários, jantar fora, viajar, etc. Porque sendo inflexível, você pode sentir-se frustrado e desmotivado por ter saído da dieta e com isso desistir.
4- A dieta deve te dar possibilidade de programar comer alimentos favoritos, ou seja, se retirarem por completo seus alimentos favoritos do cardápio, isso vai causar desejos difíceis de controlar. Entenda que se proibir o desejo triplica!
Por esse motivo, deve-se planejar antecipadamente para eventualmente comer pequenas porções dos seus alimentos favoritos! Equilíbrio!
5-Não pule refeições, não coma menos do que foi programado na sua dieta, esse é um erro que pode gerar compulsões e ao invés de emagrecer você pode engordar. .
Procure orientação profissional, não invista em dietas de internet, da vizinha, da influenciadora fitness, cuide de sua saúde!
