gordura corporal;

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7 Passos para eliminar Barriga

4 de agosto de 2020por Maiúra0

Vou te ajudar a acabar de vez com aquela barriguinha indesejada, vulgo pochete, que desenvolvemos na pós menopausa, devido às alterações hormonais.
Vou te mostrar que é possível de forma natural, através da alimentação, melhorar os sintomas e ainda perder peso!
Estar com o peso ideal nessa fase é importantíssimo para evitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, etc.
Deixe nos comentários o sintoma que mais te incomoda na menopausa!! Compartilha essa informação com as amigas!!

Boas vibrações pra você!

Beijo da nutri!

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Seu formato é Maçã ou Pera?

20 de Março de 2019por Maiúra0

Há dois tipos de gordura corporal – subcutânea e a visceral. Entenda a diferença:

SUBCUTÂNEA – é a que se localiza entre a camada mais externa da pele e o músculo do abdômen. Se você acumula mais esse tipo de gordura, seu abdômen é mais flácido. Seu risco de problemas de saúde é menor.
VISCERAL – está localizada entre os nossos órgãos. Se você acumula mais essa gordura, seu abdômen tende a ser mais endurecido. Seu risco de problemas de saúde é maior.

Você sabia que temos duas classificações para o formato corporal?

O ANDROIDE com formato de maçã: quem tem esse formato, a gordura está mais localizada no abdômen. É um sinal que você precisa ter mais cuidado com sua saúde. É mais comum nos homens.
O GINOIDE com formato de pera: nesse a gordura se concentra nos quadris e coxas. E o risco de doenças cardiovasculares é menor. Mais comum em mulheres, devido a uma diferença hormonal causada pelo estrogênio. Porém quando as mulheres estão na menopausa tendem a acumular mais gordura no abdômen, isso acontece devido a queda do estrogênio e predominância de testosterona.
Saiba que independente do seu formato de corpo, você pode estar saudável, pois esse é apenas um dos parâmetros de avaliação. Procure um profissional para uma avaliação completa e para descartar qualquer risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Conseguiu identificar qual é o seu formato de corpo?

Essas informações não substituem a consulta nutricional.
Maiúra Kubiak CRN-2:14.458-D

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2 Fatos sobre % de Gordura Corporal

20 de Março de 2019por Maiúra0

Muitas pessoas estão à procura da barriga negativa, do padrão imposto pela sociedade do corpo magro. Mas, será que é saudável ter barriga negativa?

Antes de tudo é importante que você entenda:
Primeiro, O ACÚMULO EXCESSIVO DE GORDURA É TÃO PREJUDICIAL QUANTO O BAIXO PERCENTUAL DE GORDURA.
Segundo, o tecido adiposo é o local onde armazenamos gordura. E você sabia que ele tem funções importantes no organismo? Sim, ele não só estoca gordura como é responsável para produção de hormônios e citocinas que regulam o metabolismo, processos inflamatórios e a imunidade.
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O BAIXO % DE GORDURA pode levar a alterações ou até ausência do ciclo menstrual, devido a falta de liberação dos hormônios sexuais femininos (estrógeno), resultado de dietas restritivas, atividade física intensa e excessiva.
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O ALTO % DE GORDURA está relacionado a obesidade e vários problemas cardiovasculares. Não podemos ser 8 ou 80.
Então essa cultura da magreza e da “barriga negativa” não é nada saudável. O saudável é o equilíbrio, sem extremismos!
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Para avaliar sua composição corporal procure um profissional, que fará a antropometria através da aferição de circunferências e dobras cutâneas.
Essas informações não substituem a consulta nutricional.
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Maiúra Kubiak CRN-2:14.458D

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