- Palpitações cardíacas
- Vertigens
- Fraqueza e aumento na percepção da dor.
- Ansiedade
- Depressão
- Insônia
- Apneia do sono
- Irritabilidade
- Baixa concentração e memória
- Alterações de humor
- TPM constante
PORQUE ISSO ACONTECE? Como há receptores de estrógeno no cérebro feminino, quando há diminuição desse hormônio ocorrem essas alterações neurológicas, afetando muito o psicológico da mulher.
Mulheres com apneia do sono (ronco, engasgos e interrupção na respiração) devem avaliar seu peso, pois a apneia está diretamente relacionada com excesso de peso, ou seja, acúmulo de gordura abdominal, circunferência de cintura acima de 80cm, etc. O distúrbio do sono também pode causar irritabilidade, cansaço e alterações de memória e concentração.
O QUE PODE AJUDAR? É extremamente importante que a preparação inicia na fase da pré-menopausa, procure:
- Manter peso saudável,
- Aderir a uma dieta anti-inflamatória, antioxidante e fitoestrogênica,
- Saúde intestinal,
- Atividade física regular
- E cuidar do sono.
PREPAPAR, PREVENIR, RESSIGNIFICAR:
- Não aceite noites mal dormidas, apneia, ganho de peso e todas as alterações dessa fase, reconheça esses sintomas e procure ajuda profissional.
- Cuide se seus sintomas estão aumentando a intensidade, caso perceba essa situação, é muito provável que tenha alguma outra alteração que deve ser investigada pelo seu médico, como alterações na tireoide, deficiências nutricionais, etc.
- Reinvente-se já na pré-menopausa, procure novos prazeres na sua vida, afinal de contas passamos 1/3 da nossa vida nessa fase, temos que focar no que podemos conquistar e não no que perdemos.
- Alimente o seu cérebro para passar por essa fase muito bem equilibrada.
- Na menopausa precoce e na cirúrgica os primeiros sintomas tendem a aparecer de forma abrupta, intensificando os sintomas.
